一般的素食都是属于清淡类😗🁞型，有一些重口味儿的食素者就喜欢添加大量的油、盐、糖等调味品来增加味道。要知道，这种做法会给平时吃的素食带来更多的👣📴能量，其中就包含精制糖，动物脂肪和一🐲🃰些盐。
殊不知，精制糖和动物脂肪他们两者容易使人体血脂升高，并且加大患📢🜠🃟脂肪肝的机率。除此之外，他还会造成人体钙的流失。而且一些素食主义者都忽略了一个重要的问题，那就是植物油和动物油，他们其实包含着相同的能量，一旦摄入过多同样会引起肥胖。
第五个误区是：所有人都能长期吃素。
真不是如此！营养师🀟一般并不提倡长期完全吃素。如果有人想尝试，也📢🜠🃟要🖫🕥看当时的身体条件。吃素者必须为身体素质非常好的成年人。下列几种情况就建议不要长期吃素：身体本身比较瘦弱、抵抗力差的人。所有生长发育期的孩子，正处于长身体的时期，会导致发育不良。计划要宝宝的女性，若常吃素，可致雌激素水平降低而引发孕育障碍。女性月经期间、月子期。更年期妇女，会加重“更年期综合征”。
如果特殊原因，比如因为宗教信仰，不得不长期吃素，那么陈俊建议，平时最好补充🐡🁝些奶制品。
在汉传佛教里，出家人所戒是荤与腥。
荤：🏪🜺草属，指五辛，🀟葱、蒜、韭、洋葱、小蒜；
腥：肉属，指一切动物肉类、卵类。
奶不属腥，以不害其性命故。但有怨，牛母子🁔夺食之怨。因此，持👮🌊大戒比丘不饮。
但是，现代奶牛经过多年选育，产奶量是小牛所需奶量的很多倍，也不存在人吃了，小牛就没得吃，所以，如果吃素是为了不杀生👙的话，牛奶是完全可以吃的。🀞♞🉢
传说佛陀当年于菩提树下参禅苦修多年未果，快饿得不行了，是吃了牧羊女送来的奶🐡🁝🐡🁝，这才有精力继续悟道，最终修成正果💯。
更何况，像刘雨汐这🀟样的女孩🖏🖏子，哪里有什么信仰，纯粹是为了美丽而已！
陈俊觉得，太瘦了只是衣服架子，穿衣服好看，但实则手感太差，抱着硌人，还是🐊♱有点儿小婴儿肥最好。
事实上，在我们日常生🜰活中，只要合理饮食，摄入充足的营养，是不会轻易缺乏维生素B12的。因此，平时不仅要多吃蔬菜和水果，也需要适量的补充肉类，补充蛋白质，就能够帮助我们把体内的微量元素控制在一个比较均衡健康的水准。
而对素食主义者来说，平时最好喝点牛奶、酸🁔奶及补充奶制品。经研究发现，奶类的维生素B12利用率比肉要高，按同样的食物维生素B12含量来算，食用奶制品能够最有效地升高血液中维生素B12的水平。
如果已经出现B12🀟缺乏症状，则需要直接服用B12补充剂🆍，这样能避免因缺乏维生素B12而给身体造成不可逆转的伤害。此外，还要在今后的日常饮食中合理摄入此类维生素，💩保持体内的动态平衡。
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春暖花开，天气渐渐变得炎热🖏，似⛀🗒🛄乎穿羽绒服的日🈟⛑子刚刚过去不久，但现在，H市街头，已经有不少小姐姐穿着清凉的裙子了。