接着还需要射入一定的维生素和鱼油。
这是因为比赛阶段，身体的疲劳性和损耗性会大🗃😻🆨幅度增加，所以身体更加需要补充营🍼养素以及W-3脂肪酸。尤其是后者，是保持心血管健康和头脑清晰一种必不可少的东西。
同时还🂎具有比赛阶段最需要的🞒📥🝁消炎效果和调🀳🀺节血糖效果。
全天开始进入少食多餐的模式，这个模式之下，可以让你更加有利进行情绪把🞓控，有利于保持肌肉质量。
上午训练中，还可以就加入一些多彩高纤维素碳水化合物、优质蛋🏮🝜🌃白🛖，帮助身体恢复。
这一段加餐，在备赛中，极其重要。
因为这些加餐，和平常那种加餐意义不同，这不是为了让🖹🗦你单纯增长肌肉🕺🎯🔦或者维持身体，这更加重要的一个作用是——
给你的备赛身体，提供一个“燃料”意义。
是的，这些东西都是为了让你的身体🛠🝵🏢应对比赛来做的“燃料准备”。
就和火箭升空，飞机航天一样，没有足够的“燃料准备”，你根本不可能达到自己的目的🉐🆠🐼。
有趣的地方🌧来了，因为上午的加餐后，你的备赛午餐，💟📋将会比平常生活中吃得更“少”。
转为高纤维素的碳水化合🇱物、瘦肉蛋白、健康脂肪、还有深色蔬🚐菜与一定比例的水果组成。
备赛阶段，一定要保持水分的射入，不🏪🜷然到了顶级运动员状态，一点点的水分不足，也会直🃜😥接影响到你的注意力集中度、身体协调性、以及神经反应时🀡♺🍠间。
下午的加餐，应该以水果和一些坚果组成。
再加上晚餐和晚🐢🁞上加餐，完整的食物备赛才算是结束。