上午的这些室内器材训练，更多的还是在锻炼身体素质，以及一些专项🕌训练，想要更加全面的训练技术，还是主要依靠上路骑行。
中午来🚘到他们的食堂，这里每天的伙食，都是有专业的营养🎠💢📟师搭配，以确保大家都能够摄入足够的营养物质，食物的份量则是根据体重来进行安排。
李昂一眼扫过去，伙食倒是不错，但都看上📮🞍去不那么好吃的样子。
牛排🂩👟，三文鱼，虾，🄯坚果，📹☎芦笋，西蓝花，小番茄，主食则是意面和全麦面包。
缺少油、盐、糖这几样灵🝧🍡魂搭配之后，想要把食物做的美味真的很困难。
李昂观察到，主食区域甚至还有一个小秤，基本上每位队员拿取主😏食的时😄⚛候，都会大概称量一下重量。
算是半个营养学专家的李昂也知道，对🄖于运动员🞏📍🙨，摄入足够的碳水化合物是相当🙈🈙⚚重要的。
像是高蛋白和低碳水，多吃肉少吃主食为🃫了减肥的这种饮食方式，像他们这样的职业运动员，这种食谱反而会影响成绩，产生负面的结果。
高强度训练时，肌肉对🐚🀜碳水化合物的能量来源依赖性更高，也是维持肌肉耐力和神经功能的主要依靠。
与蛋白质和🇱🜔脂肪相比，碳水化合物可以更有效率的，合成运动员所需的能量。
大脑的🚘主要能量🝘来源是血糖，而提升血糖最直接的方式就是摄入碳水化合物。🈚⚝💜
不管肌肉中储备的能量有多📹☎少，当血糖浓度📮🞍降低时，神经就会疲劳，身体就会觉得累，神👺经一疲劳肌肉就疲劳，所以稳定的血糖水平很重要。
和他们相比，李昂就没那么精细了，对他来说♎，量大才是最重要的，每一口吃进去的食物，都可以为他提供【突破点】🗳☈♇，这不比他们精打细算的强？
因为运动员的饭量都🄯比较大，所以食堂里面提供的盘子也相当⚠不小，但他的手上甚至拿了两个盘子，每一个都👁🅺装的满满登登，光看拿的食物，都快有其他队员的两到三倍了。
李昂拿完菜，正打算找位置坐下的时候，便看见一开始见到的那位拥有着小麦色肌肤的莫伊拉，正在朝着他🅼挥手。🕜
“嘿，李昂，坐过来。”
看着🂩👟李🚘昂的手上端了两盘菜，莫伊拉也是抬头笑🞏📍🙨着对他说道：
“这是你给我拿的食物吗？不过我好像吃🃫不了那么多诶。”