经过近一个月的陆地训练后，沈乔发现自己的肌肉终于有了雏形。
手臂和腿部的肌肉紧实了不少，用力绷紧腹部时还能隐隐约约看到一点腹肌。除此之外，沈乔能明显地感觉到，自己的核心力量强了不少。之前她下腰做仰燕的动作时还感觉到很不稳定，时间久了身体甚至会微微发抖，而现在她已经能轻松地坚持一分钟了。
核心力量是花样滑冰中不可或缺的一环，无论是跳跃、旋转还是滑行，都需要用到核心力量。
除了练肌肉和力量之外，沈乔也开始慢慢地尝试做一些跳跃和旋转训练了。
她没急着上冰，而是先在陆地上做模拟练习。比如平地干拔2A，她已经把这个动作的成功率做到了百分之八十以上——这也差不多是她上辈子在大赛中3A的成功率。
A跳（阿克塞尔跳）和T跳（后外点冰跳）一直都是沈乔的拿手跳跃，上辈子沈乔练出的第一个四周跳就是4T，在她20岁的巅峰时期更是尝试过3A+4T和4T+3T这种地狱难度的连跳。
虽然3A+4T还没有在正式比赛中成功落冰过，但4T+3T在16年的世锦赛中被她成功的完成了，并且还获得了GOE为正的打分。
那时的沈乔简直是天降紫微星的存在，在裁判压分的暗箱操作下，她还能把总分甩开第二名十多分。
至于为什么裁判会压分嘛，这个都是大家心照不宣的“潜规则”了。ISU（国际滑联）的裁判会刻意地偏袒美国、俄罗斯、加拿大的选手，在打P分（表演分）的时候，会暗搓搓地给他们加分，更有甚者，直接在打BV（基础分）和GOE的时候给他们放大水，因此美加俄被大家戏称为花样滑冰的“高贵国籍”。
ISU裁判的打分有时候十分主观，给选手的打分往往是可上可下，可升可降。想捧他就给他的分数疯狂注水，对他周数不足、用刃不规范的问题睁一只眼闭一只眼；想压他就对他的动作吹毛求疵、严抓狠打。
所以民间流传着一句话：看花滑的就没有信裁判的。
要想某一天让花样滑冰做到真正的公平竞争，恐怕就只有引进AI裁判打分这一条路可走了。
上一世的平昌冬奥会，倘若裁判能够公正的打分，那一枚金牌肯定就是沈乔的了。
但是沈乔也并没有因此怪罪于旁人，在颁奖仪式上，她还友善地邀请拿到金牌的阿列科娃一起合影留念。
因为她始终坚信，如果能拥有超越所有竞争对手的绝对实力，成为名副其实的GOAT(GreatestofAllTime，即历史最佳），就能排除一切外在因素，让裁判完全没有暗箱操作的空间。
任何卑劣的手段在绝对实力面前，都不值一提。
沈乔在训练计划的下面一笔一划地写到：下周，正式上冰训练。
除了训练之外，《家族》的拍摄也在按部就班地进行。