人缺什么，就会想什么。
心意自在，所求无非随心所欲，遵从本心。
这是高瀚在创建功法，为其命名时的有感而发。
不过🙥🌛⛝就这套功法的入门阐述🜂⚾来讲，真有那么点味道。
阴阳并济，内外兼修。动静结🁮🆅合，心意相连。
十六字总纲，阐述着这是一套可里可外🔟🁻的⛐🙧功法。
具体的修炼方法，根据🎗👋🎗👋个人体质🏏🙊而言，有所不同，这叫因材施教。
至少高瀚🔕🀝♛给陆长青制定的一套修炼流程，就与传统拳术截🍳然不同。
首先就是盘根。
盘炼根本，修养灵性，这便是内修之法，多以吐纳呼吸🜁为主。
在这个过程中，静心凝神，灵台清明。
然后辅修守三洞尘，舌顶上颚🁮🆅、🏏🙊气贯丹田、提肛合谷。
安静的房间中，🀚陆长青盘膝坐在坚硬的木板床上，浑身看似放松，实则全身紧绷。
所谓守三洞尘，操作起🎗👋来，就是舌头顶住⛐🙧口腔上面。
然后气往小腹以🀚下，腰部以上，靠近肚脐的地方下沉。
提肛合谷顾名思义就很简单了，肛门🚃🐮上提，屁股夹紧。
三个动作，单独来做，都很简单，哪怕组合在一起，普通人也能坐到。
但是组合在🄏☌一起，同时开做🜂⚾，并且至少坚持半个小时以上，这就很难了。